Пипец устал, иди поспи, но что успеха не добился потом не говори

Здравствуйте уважаемые читатели и случайные гости моего блога. На связи с вами бодрый автор. Сегодня, придя домой, я почувствовал себя жутко уставшим, и мне в голову сразу пришла тема для новой статьи.
Многим из нас известны эти признаки. Как бороться с усталостью, когда она выражается неприятными чувствами: слабостью и вялостью. Человек ощущает себя, как выжатый лимон.

Ученые считают, что это может быть следствием психических и физических факторов.

Допустим, таких:

• физические упражнения,
• тяжелая работа,
• стрессовые ситуации,
• недостаточное питание,
• отсутствие нормального отдыха

Но, к счастью, есть способы бороться с этими явлениями. Для этого всего лишь стоит изменить образ жизни.
Внимание: в некоторых случаях это является признаком грозных заболеваний!
Это может быть болезнью сердца или щитовидки. А также признаками грозного заболевания века сахарного диабета. Если вы почувствовали у себя эти симптомы, то обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Помимо этого, прием некоторых лекарств тоже может способствовать усталости. Если чувствуете утомление после приема каких-либо таблеток, тоже обязательно посоветуйтесь с врачом. У некоторых часто бывает проблема, как бороться с хронической усталостью?

Как снимать симптомы

В наше время некоторые люди привыкли снимать слабость химическими стимуляторами и энергетическими напитками. Но это неправильно. Лучше сначала разобраться, что является причиной этой вялости. А, уже потом, выяснив, обязательно боримся с усталостью и ее спутником сонливостью.

Рекомендации

Старайтесь спать не меньше 8 часов сутки. Взрослые люди должны спать не менее восьми часов. Но некоторые товарищи обожают спать по 11-12 часов. А кое-кому и того мало. У людей часто встречается вечерняя усталость, которая буквально валит с ног, как бороться с этим? Возможно, вы сами поймете, что нужно пораньше ложиться спать. Именно позднее засыпание является причиной плохого самочувствия. Может, просто не успеваете отдохнуть.

Полезные советы:

• Ложитесь в одно время и просыпайтесь точно по расписанию.
• Старайтесь не кушать перед сном.
• Перед отходом ко сну проветрите спальню.
• Не смотрите на ночь боевики и фильмы ужасов.
• Старайтесь не звонить по телефону друзьям.
• Если есть возможность, перед сном нужно принять теплый душ и послушать приятную релакс- музыку.
• Хорошо помогает медитация

Некоторым людям медитация помогает даже лучше таблеток. Ни в коем случае не привыкайте к лекарствам. Таблетки не решат ваши проблемы, а станут поводом для дальнейшего привыкания.

Старайтесь избегать употребления спиртного

Алкогольные напитки являются причиной проблем с засыпанием. Табачные изделия также вызывает бессонницу. К тому же курильщики испытывают усталость в организме чем бороться с этим явлением? Происходит это потому, что в табачном дыме содержится окись углерода, которая поглощает кислород в крови. А кислород нужен, чтобы чувствовать себя бодрее.

Занимайтесь спортом

Это помогает расслабиться и сбить ощущение стресса. Во время занятий в кровь выбрасывается эндорфин, который активно борется с утомлением. Три раза в неделю около получаса помогут усилить энергетический запас. Это могут быть занятия йогой, а также дыхательная гимнастика и полезные домашние работы. Все, что называется трудотерапией. Чем больше работать, тем лучшим будет самочувствие. Это проверено.

Старайтесь, конечно, не сильно себя перегружать. После спорта может быть усталость мышц как бороться? Если вы долго не работали, и страдаете диабетом и ожирением, получите консультацию у врача.

Чаще гуляйте

Старайтесь больше гулять. От одного часа в день будет вполне достаточно. Иногда такая хандра может нахлынуть осенью. Тогда многие спрашивают: у меня осенняя усталость как с этим бороться? Ответ простой. Больше развлекайтесь, но меньше убивайте времени за компьютером и у телевизора. Сидение за компьютером — вот главная причина высокого давления и потери сил.

Конфликты на работе

Причиной усталости может быть работа в три смены, большие нагрузки, ручной труд, конфликты сослуживцами — это самые распространенные причины.

Больше воды

Когда мы мало пьем, наш организм обезвоживается. Он не способен генерировать энергию, так как не получает достаточное количество жидкости.
Важный момент: чтобы запустить процесс пищеварения в организме пейте не меньше чем 10 стаканов воды в день. Старайтесь пить воду мелкими глотками. Один стакан растягивайте на полтора часа. Если вам удастся соблюдать этот режим, то к вам вернется забытое чувство жажды. Жажда является причиной усталости и головной боли, поэтому отнеситесь к этому серьезно.

Лучше пить зеленый чай

Поклонники зеленого чая знают, что он полезнее кофе. Чай, как и кофе, снимает признаки усталости. А вот кофе может стать причиной раздражительности. Зеленый чай — это природный антиоксидант, а, следовательно, он сжигает жир.

Обязательно завтракайте

Когда мы завтракаем, то запускаем процесс термогенеза. Наш организм активно перерабатывает лишний жир в тепло и энергию. Если вы не завтракаете — это большая ошибка, из-за этого вы будете набирать лишний вес.

Снижайте вес

В рационе должно быть большое количество овощей, фруктов и зернового хлеба. А еще куриное мясо и обезжиренные молокопродукты. Старайтесь не принимать блюда, в которых много сахара и соли. Продукты, содержащие углеводы, повышают содержание сахара в крови. Это может привести к заболеванию диабетом. Ешьте маленькими порциями, распределяя еду на шесть порций в течение дня. Это поможет держать уровень сахара и инсулина в крови на нормальном уровне.

На этом все, друзья. Давайте бодрячком ставьте лайки и, пожалуйста, комментируйте. Мне важно знать, как у вас обстоят дела с этим делом. Кто знает, как бороться с хронической усталостью, может, народными средствами?

Бодрый автор