Развитие силы воли: легкие способы, советы и рекомендции

Здравствуйте уважаемые посетители моего блога. Предлагаю сегодня поговорить о силе духа. Чем же она важна? Ну, во-первых, тем, что помогает человеку добиваться поставленных целей в жизни. Волевой человек способен преодолевать любые препятствия: бороться с недостатками и вредными привычками; он способен заставить себя делать то, чего ему не хочется.

Как развить силу воли: приучить себя к физической зарядке, занятию спортом и другим полезным для здоровья привычкам. Волевые спортсмены добиваются высоких показателей в мире спорта, становятся чемпионами Европы и мира. Некоторые ученые утверждают, что характер можно укреплять, как мышечную массу.

В этой статье я предлагаю рассмотреть несколько советов, как можно развить силу воли и самодисциплину.

По мнению некоторых специалистов, производительность труда можно увеличить следующим нехитрым способом: самую неприятную и трудную задачу нужно выполнять с утра. После этого все остальные задачи окажутся не такими трудными.

Съешьте что-нибудь сладкое

Этот прием не всегда подходит людям, которые желают похудеть при помощи силы воли. Но, здесь работает один важный фактор. Съедая небольшое количество сладкого, вы даете организму заряд энергии, который помогает запустить волевой импульс.

В США был проведён интересный эксперимент: при тестировании группы людей было замечено, что участники эксперимента, выполнявшие какое-то волевое действие, расходовали при этом большое количество глюкозы. Ее уровень в крови быстро падал, но после приема коктейля с глюкозой, они опять были способны на волевые действия для выполнения долгосрочных заданий. Правда, для серьезной работы одной сладости будет недостаточно, требуется еще принимать белки и углеводы.

Не нужно сильно напрягать себя и думать, как развить силу воли, для этого есть специальные упражнения. А сейчас я предлагаю несколько полезных наблюдений по этому поводу.

Убеждайте себя

Ученые заметили, что когда человек обращается к себе во втором лице, то полезный эффект этого действия выше, чем от разговора с собой от первого лица.

Дело в том, что, когда вы в дружеском тоне уговариваете себя, у вас повышается мотивация к совершению определенных действий. Поэтому, перед настройкой себя на выполнение трудной задачи, полезно будет мысленно сказать самому себе: «Ты способен сделать это, ты это можешь, тебе любая задача по плечу».

Держите себя в руках

Давно известно, что способ сказать кому-либо: «Возьми себя в руки, успокойся» – это самый неудачный прием, чтобы успокоить человека.

Лучше всего, если человек делает это самостоятельно.

Когда у нас случается стресс, то логика уходит на второй план и нами управляют эмоции. Поэтому и умение держать себя в руках в этом случае бессильно. Самый лучший способ снизить влияние стресса – это медитация. Даже многие влиятельные люди в мире бизнеса прибегают к этому проверенному средству.
Концентрируясь, мы сжимаем силы в железный кулак и бросаемся вперед. Занимаясь медитацией, вы почувствуете ее благотворное влияние. И в результате вы получите развитие дисциплины и еще силы воли.

Высыпайтесь

Ученые давно заметили, что большинство аварий происходит у автомобилистов, когда они засыпают за рулем. Человек должен хорошо выспаться; без этого он не в состоянии принимать правильные решения. Если вы не высыпаетесь, то мозг теряет способность управлять участками коры, которые отвечают за стрессовые ситуации. Хороший сон является отличным способом для укрепления волевого фактора и восстановления функций мозга.

Ну, что же, друзья, на этом я закончу свою небольшую, но полезную для вас статью. Надеюсь, теперь у вас не будет возникать вопрос, что такое сила воли как развить и укрепить ее собственными силами.

И, конечно же, я не вправе запретить вам кликнуть по кнопочке социальных сетей и оставить небольшой комментарий.

Супер-силовольный автор