Настоящие причины плохой памяти

Здравствуйте, дорогие читатели. Знаете, бывают такие ситуации, когда встречаешь человека, он начинает оживлённо с вами что-то обсуждать, и как дела, и что нового с работой, и как новый фильм, а вы поддерживаете разговор, но при этом не покидает мысль: «Да кто же это такой?». При этом вы можете вспомнить его лицо, даже обстоятельства знакомства, но вот имя никак не всплывает в памяти.

Почему?

Почему мы не всегда можем вспомнить то, что нам очень нужно? Речь пойдет не о болезни или патологии, просто надо разобраться, что является причиной такой забывчивости.

1. Отсутствие мотивации. Когда человек занимается неинтересным проектом, или ему не нравится работать с определенными людьми, как бы ни нужно было запомнить конкретную информацию, в памяти она надолго не задерживается.
2. Неправильная установка. Полученные знания запоминаются для какого-то мероприятия, например экзамен или презентация продукта, заключение важного договора, а не для использования в будущем. Естественно, после окончания данного мероприятия из памяти всё основательно стирается.
3. Невнимательность. Нежелание или неумение концентрироваться на одном источнике информации. Примером может служить ситуация, когда человеку поступил важный звонок, а он постоянно отвлекается, то на коллег, то на другие дела или мысли. Как результат, какой бы важной ни была информация, даже всё услышав, вряд ли он её запомнит.
4. Подводит логическое мышление. В этом случае с нами сыграет злую шутку парадокс мышления: легкое – трудно, трудное – легко.
5. Стресс. В стрессовой ситуации вырабатываются особые гормоны. Их кратковременный выброс дает воспоминаниям эмоциональный окрас и делает их ярче.
   Более сильное воздействие гормонов будет, наоборот, блокировать память.
6. Недосыпание. Во время фазы медленного сна происходит усвоение полученной за день информации, её перенос из кратковременной памяти в долговременную. Если вы мало спите, то происходит нарушение процесса запоминания, к тому же затрудняется получение нового материала из-за сонливости, невозможности сосредоточиться.
7. Неправильное питание. Для нормальной работы мозга необходимо питание, обогащенное витаминами и микроэлементами. Уже давно доказано, что существуют продукты питания, благотворно влияющие на память.
8. Вредные привычки, такие как: курение и распитие алкогольных напитков воздействуют негативно на всё тело и на мозг в частности. Не для кого ни секрет, что алкоголь уничтожает нервные клетки в коре больших полушарий. Это могут быть самые различные участки, в том числе и отделы памяти, поэтому наутро мы, бывает, не помним, что происходило.

Иногда люди жалуются на то, что плохо запоминают нужную и полезную информацию для работы или учебы, зато могут помнить песню из рекламы, всех персонажей известного сериала поименно или где отдыхала любимая актриса.

Понятно, что виной этому не плохая память, а отсутствие навыков запоминания и припоминания.

Как улучшить свою память?

Для начала нужно разобраться есть ли у вас мотивация и правильная ли установка на запоминание. Если нет мотивации, то помогут различные методики её приобретения. Надо увидеть в любом деле положительные стороны и опираясь на них, запоминание некогда сложного для восприятия материала станет легче. Сменить установку не составит труда, главное вообще обратить на это внимание. Если с мотивацией и установкой вас всё устраивает, двигаемся дальше.

Если вы по какой-то причине, страдаете именно невнимательностью, то есть множество упражнений, которые смогут отточить ваш навык концентрации.

Чтобы память стала лучше необходимо тренировать свой мозг, так же как мы тренируем тело, когда ослабевают мышцы. Как говорил Александр Васильевич Суворов: «Математика – гимнастика ума». При каждой возможности старайтесь проводить нужные подсчеты в уме. Или, например, в дороге, не слушайте музыку, а вспоминайте таблицу умножения. Сначала умножайте в уме однозначные цифры, а потом двузначные.

Получайте впечатления от запоминаемой информации. Учитесь придумывать ассоциации. Например, надо запомнить адрес улица Кирова, дом 5. Просто представляете, что у вас есть знакомый с этой фамилией, у которого 5 детей. Если у вас преобладает визуальная память, то стройте свои ассоциации на основе представления картин.

По возможности необходимо вести правильный образ жизни. Для начала введите в свой рацион именно те продукты, которые благотворно влияют на память. Например: крупы, молочные продукты, фрукты, орехи, яйца, мясо и другие.

Старайтесь планировать свой день, чтобы у вас всегда было время на сон. Всем известно, что к различным нарушениям в работе мозга, а значит и к ухудшению памяти приводят стрессы, хроническая усталость, бессонница, вредные привычки, неправильное питание, поэтому стоит этого избегать или, по крайней мере, уменьшить количество пагубных воздействий.

Некоторые люди используют приемы, помогающие им запомнить то, что они постоянно забывают. Как говорится, обманывают своё же сознание. Часто случается так, что информация, которую хочется забыть, наоборот дольше держится в памяти. Это можно использовать в своих целях. Когда нам необходимо что-то запомнить, мы чаще всего постоянно повторяем: «Главное не забыть!». А потом получается, что именно это мы упустили, не сделали. Если же настроить себя, наоборот, на забывание, то мозг не расслабляется, и постоянно всплывают мысли: «Так, а что это я должен был забыть», и вы тут же вспоминаете то, что вам было так необходимо.

Ещё один прием – это во время запоминания, сделать какое-то не свойственное вам действие. Например, чтобы не забыть выключили ли вы утюг, вытаскивая вилку из розетки, станцуйте небольшой танец или хлопните несколько раз в ладоши.

Итак, чтобы память нас не подводила, нужно поменьше волноваться, больше спать и быть внимательнее. На этом я с вами прощаюсь. Делитесь своими впечатлениями и расскажите, что вы когда-нибудь умудрялись забыть?

Автор: Королева Мария