Как перестать себя жалеть: битва с синдромом унылой какашки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня следует поговорить о самом наболевшем вопросе: как перестать себя жалеть? Предупреждаю сразу – статья не для слабонервных!

Жалость – чувство не плохое, в малых количествах. Но когда распускание соплей происходит систематически – значит, пора бить в бубен тревоги.

Грустный человек с коробкой на голове

Вы можете спросить: «Зачем?». А потом подкрепить вопрос логическими суждениями, такого типа:  «Мне и так хорошо. Я ЖЕРТВА обстоятельств и ничего не изменится даже при пересмотре взглядов на жизнь».

Ошибаетесь! Кардинально поменяется все: от образа жизни до отношений с окружающими вас людьми.

Какая она – жалость?

Шеф выгоняет подчиненного Первый вид этой эмоции не опасен и называется мотивирующим. Почему? Все просто до безобразия. Представьте, что вас уволили с работы (только сейчас не раскисайте) – это всего лишь плод фантазии.

И так, после душевного разговора с начальством, чьи доводы не показались вам убедительными, вы отправляетесь домой в подавленном настроении. Проходя путь от работы до дома, вы прокручиваете весь диалог от начала до самого конца, пытаясь найти зацепку и понять, за что же вас лишили рабочего места.

И тут начинается самое интересное! Двери подсознания распахиваются, и во всей красе перед вами предстает собственная жалость.

Странная комнатаЧто вы чувствуете в итоге? Опустошенность и слезы обиды наворачиваются на глаза. Не волнуйтесь, ведь не зря знатоки подсознания (они же психологи) назвали такой вид жалости мотивирующим.

Ощущение внутренней пустоты, испытанное вначале пробудет с вами несколько дней. Это абсолютно нормально. Но затем вы ДОЛЖНЫ осознать — дальше раскисать нельзя! Как? Подумайте вот над чем — вам же нужно детей кормить, оплачивать коммунальные услуги/ипотеку/кредит, покупать одежду и т.д. А блага цивилизованного общества сами к вам в дверь не постучатся. Ну как, мотивирует?

Если да, тогда жалость уйдет, не оставив следа и горького осадка в душе. Потому что слезы выплаканы, а сладости для поднятия настроения съедены. Вы будете готовы к покорению новых вершин, ведь что не делается – все к лучшему!

Жалость-монстр

Глобальная катастрофа наступает, когда мотивирующая малютка-жалость превращается в патологического монстра. Как это происходит? Незаметно для вас, но очевидно для окружающих людей.

Девушка на рельсах

Рассмотрим это неприятнейшее чувство под лупой и быстро, не задумываясь, ответим на несколько вопросов – да/нет.

  • Вам постоянно необходимо чье-то внимание?
  • Вы звоните по любому неприятному поводу близким людям, и в красках расписываете все произошедшее?
  • Часто рассказываете родственникам или друзьям о проблемах со здоровьем/учебой/работой/личной жизнью?
  • Перебиваете собеседника, чтобы поведать о своих проблемах?
  • Испытываете удовлетворение, когда вам говорят: «Не волнуйся, не надо переживать, бедняжечка»?

Ответили «ДА» на большинство вопросов? Поздравляю! Ваше сознание порабощено чудовищной жалостью. Теперь не обдумывайте свои ответы, не лукавьте. Чтобы уничтожить этого монстра вам понадобится честность по отношению к себе.

Да начнется битва!

Пора переходить от пространных размышлений к действиям.  Битва будет долгой, но если вы жаждете победы – начинайте действовать!

И первое, что вам лучше сделать немедленно – это признаться, что вы жалеете себя. Не просто промямлить с грустным выражением лица, а четко и внятно произнести вслух перед зеркалом: «Ты жалеешь себя!». Можете произнести эту фразу с гневом, ткнуть в отражение пальцем и поругать его.

Гнев и истерикаНедоумеваете, зачем надо сказать это зеркалу, да еще и поссорится с ним?

За тем, что вам жизненно необходимо выплеснуть весь накопившийся негатив. Недолгий гнев поможет вам разорвать связующую нить с жалостью. Попробуйте, отражение вас за это не ударит.

Теперь переходим ко второму пункту – незавершенные дела. Думаете, что победить жалость к себе сможет диван, теплое одеяло и какао? Нет и еще раз нет. Сейчас вам нужно действовать, одновременно находя позитив во всем.

Вот как думать не надо: «Я несчастен и одинок, а еще машина сломалась». Очень уныло и удручающе.

Как надо: «О каком одиночестве может идти речь? У меня же машина сломана. Пойду чинить».

Перефразируйте каждую жалостливую мысль. Будет тяжело, но не сдавайтесь.

Последнее на пути к заветной цели – избавления от жалости – повышение энергии. Пешая прогулка, зарядка или катание на велосипеде именно то, что нужно.

Прогулка на свежем воздухе

Вам потребуется пересилить себя, но потом вы начнете ощущать, как негативные мысли улетучиваются, и энергии становится больше.

Комментарии

От меня:

Я борюсь с жалость к себе следующим способом – пишу список достижений, неважно каких, а потом себя хвалю. Отличный способ перебить уныние = действие + награда.

К примеру, вымыла окна на балконе. Думаете не достижение? Я живу на 5 этаже и безумно боюсь высоты. Для меня такое дело — экстрим чистой воды. Потом мысленно произношу: Все могу! И что я себя жалею? Сделала, похвалила себя и настроение поднялось.

Стрела летит в цельОт психологов:

  1. Борьба с жалостью начинается с уважения и любви к себе. Когда вы начнете себя уважать, то не будете сидеть без дела, и жалость перестанет вас преследовать.
  2. Поставьте цель, которую вы очень сильно хотите достичь. Тогда вам станет некогда себя жалеть. Ведь вы начинаете идти или бежать в сторону поставленной задачи.

Теперь ваша очередь, да-да! Расскажите о своих индивидуальных способах борьбы с собственной жалостью в комментариях. Возможно, вы открыли что-то доселе неизвестное даже психологам!

А также подумайте, кто из ваших знакомых страдает от гложущего изнутри монстра? Поделитесь прочитанной информацией, не жадничайте.

Вот и все, дорогие читатели, счастлИво!

Автор: Яна Фокс

Как перестать себя жалеть: битва с синдромом унылой какашки
4.4 (87.14%) 42 votes


Похожие статьи:

5 комментариев

  1. Saxarok

    ОЧЕНЬ КРУТАЯ СТАТЬЯ!)))) По содержанию — само собой, но написано шикарно))) Браво!

    Ответить
  2. Вадим

    Я не заметил особой «жёсткости» в статье. По-моему, всё по делу. Похвала себе за достижения прошедшего дня, хорошая штука. Делайте это чаще. Мне ещё помогает постоянное осознание в башке цели, которой надо достичь. «Хочешь научиться плавать — плавай!» А материальные и особенно интеллектуальные победы друзей и знакомых , только стимул — я тоже могу! Может помогает спортивное прошлое. И это несмотря на возраст. Думаю, всем надо не по одному разу изучить то, что написано в статье — автор точно оставил без заработка вашего будущего психолога. Умнейте, это никогда не поздно.

    Ответить
  3. nikita

    Статья и всамом деле учень классная. Очень интересно,позитивно и пазновательно.Нахожусь в деприсивном состоянии, но это статья заставила меня улыбаться, спасибо очень круто)

    Ответить
  4. Sony

    Статья красная спасибо! Я себего позволила жалеть и тем самым разрешила свой брак и личную жизнь и уже 2 год монстр в квадрате живёт во мне это уже нервы даже сдают даже сейчас жалею рассказывая об этом

    Ответить

Leave a Reply

Your email address will not be published.